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排便是我们每天都必须要需要做的一件事情，正常的进行排便还可以，对于我们身体内的新陈代谢有着非常好的促进作用，而且还可以把我们身体内的一些垃圾和毒素尽快排出到身体的外面，对于我们的身体保养和健康都有着非常大的帮助，在我们日常生活当中有非常多的朋友都可能会出现便秘的状况，如果有便秘的现象发生的时候，那么身体内的新陈代谢物质没有什么办法及时的排出了身体在外面，这样就可能会对我们的身体健康带来一定的影响，如果要是出现便秘的状况的话，那么一定是需要去注意自己的饮食，是否合理，饮食不合理的话也可能会出现排便不顺畅的情况。

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如果每天都能在这“时间”排便，恭喜你，寿命可也许会延长
最佳排便时间
根据有关的调查研究表明，排便的最佳时间是在早上起床之后的一个小时之内，因为在此时人经过了一晚上的休息，身体内的食物已经被消耗殆尽了，大量的食物残留可能就会滞留在身体内，如果要是能够及时排便的话，那么还能够将身体内的一些垃圾和毒素顺利的排出了身体，在外面保证器官的正常运行，时间长了的话很有可能就会使人的身体变得更加的健康，而且寿命也会变得更长。

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一天保持1到2次排便
除此之外，在早上一个小时之后进行排便的话，是我们身体排便的一个最佳的时间，比如说在早上排不出来的话，也一定要去保证一天当中进行排1到2次便，如果要是不能够及时排便的话，那么身体当中的垃圾和毒素就很有可能会再一次的进行循环吸收，这样的话很可能就会危害到我们身体的健康，特别是有损我们的肠胃健康，所以需要每一个人都一定要去多多的重视起来。

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常吃一些有助于排便的食物
在日常生活当中，如果要是我们出现便秘的情况，在饮食方面也可以经常适当的去多吃一些有助于消化的食物帮助我们排泄，比如说香蕉或者是一些其他的食物，上面香蕉这一类食物还能够非常有效的去促进我们的肠胃蠕动，但是我们一定要去注意去选好熟透的一些香蕉，这样的话还能够有助于我们身体的健康，如果要是经常吃一些生香蕉的话，很容易就会导致出现一个相反的效果。

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