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健身气功?六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。健身气功?六字诀运用呼吸吐纳配合默念嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，达到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
“嘘”字诀——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能
“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，至肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看的见的。从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练 “嘘”字诀，是对我们身体大的系统进行调整。
口吐“嘘”字诀具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能。同时，还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
“呵”字诀——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能
心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。
“呵字决”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为“呵字决”对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。所以练习的时候，手腕转动比较多，而转动手腕会刺激神门。然后每一个捧掌的动作，眼睛看手掌心是刺激心包经。
口吐“呵”字诀具有疏通心经、泄出心的浊气、调理心脏功能的作用。捧掌上升，翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，具有心肾相交，水火既济，调理心肾功能的作用。
“呼”字诀——疏通脾经，泄出脾胃浊气，调理脾胃功能
“呼”字诀对应人体的脾脏，脾位“中州”，主运化水谷和水液，为人体“后天之本”、“气血生化之源”。
“脾主身之肌肉”。这是因为，人体的四肢、肌肉，均需要脾胃运化来的水谷精微的充养。只有脾气健运，气血生化有源，周身肌肉才能得到水谷精微的充养，从而保持肌肉丰满，壮健有力。故《素问集注?五脏生成篇》说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肌肉”。
从中医角度看，肝的功能主要体现在左边，肺的功能主要体现在右边，那么左右中间，即肝肺中间就是脾；心的功能主要在上面，肾的功能在下边，在上和下的中间也是脾，中气不足了，就是脾不足了，即脾胃之气虚弱、运化失职。
“呼”字诀与脾脏相应。通过两掌与肚脐之间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。
“呬”字诀——疏通肺经，泄出肺之浊气，调理肺脏功能
肺居于胸腔最高位，为“华盖之脏”，司呼吸，主人体一身之气。
肺主呼吸之气与主一身之气，两者之间有着内在联系。肺主一身之气的功能取决于肺主呼吸之气的功能。肺的呼吸均匀和调，则是气的生成和气机调畅的根本条件。反之，呼吸功能失常，亦必然会影响到中气的生成和气的运动。