睡眠质量|天然“褪黑素”公布，不是香蕉，常喝点，好梦自然来、睡够8小时高薪|香蕉|自然|公布|失眠|睡眠质量|褪

中医认为“能眠者，能食，能生长”，对于人体来说，保证充足和高质量的睡眠，有利于身体的健康。
在一个人的一生中，大约1/3是在睡眠中度过的，因此一个人的睡眠质量也会影响到各个器官的正常功能。而现在，在生活中，越来越多的人出现失眠的情况，并且对身体健康以及日常生活都造成了很大的影响，因此要及时调理。我们生活中常见的失眠无非就是以下的5个因素，具体了解一下。

文章插图

影响失眠的五个因素：
一、环境因素
生活中的每个人都是不同的个体，适应环境的能力是不同的，有些人很容易融入周围的环境，但有些人很难适应。事实上，有很多人在不同的环境中睡不着觉，这种情况可以在短时间内缓解。
二、个人因素
若是生活中经常出现熬夜加班，喝酒抽烟等不良行为，并且很多人经常喝一些浓茶、咖啡等饮料以避免昏昏欲睡，但这些饮料中含有大量咖啡因，当人们摄入这些物质，身体的神经系统会受到影响，处于兴奋状态，因此很难入睡，容易失眠。

文章插图

三、精神因素
生活中影响精神的因素很多，比如生活经历、过度的压力、繁重的工作等等，这些都会影响我们的睡眠质量。在一种紧张、兴奋或疲劳等长期心理状态下，经常会出现失眠。这些因素引起的失眠往往会持续很长时间，因此需要一些时间来调整。

文章插图

四、情感因素
情绪对人体有很大的影响，不仅对人体的健康，而且对睡眠也有很大的影响。悲伤、兴奋和其他情绪会损害精神状态，从而影响睡眠质量和失眠。然而，这种因素引起的失眠通常会在短期内、调整后或情绪缓解后得到缓解。
五、生理因素
由于人体生物钟受到影响，人们不得不有时差反应或突然出现黑白颠倒的生活状态才会出现失眠，当然，这种失眠一般是在很短的时间内，当生物钟调整时，它就会得到改善。
天然“褪黑素”公布，不是香蕉，常喝点，好梦自然来、睡够8小时
这种东西是枫烯鲨酸，
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
养成两个好习惯：
(1)睡觉前泡脚
适当的水温会使身体血管扩张，从而加速血液流动，这时大脑中的血液会出现困倦、打哈欠等行为，从而有利于睡眠，注意水温不太高，否则会适得其反。

文章插图

(2)释放压力
生活中的每个人都有压力，我们常说压力也是动力，所以学会释放自己的压力，不要让压力增加你的心理负担。你可以做运动或其他适当的方式来释放你的压力，这更有利于睡眠。
【 睡眠质量|天然“褪黑素”公布，不是香蕉，常喝点，好梦自然来、睡够8小时】内容摘自网络文章，只为传递更多信息，如有侵权，请联系删除！