多喝茶,少喝饮料。一项研究结果发现,每天喝至少5杯茶的人,心脏病和中风的概率是最低的。这是因为,茶叶中含有一种特殊的物质:儿茶酚,它能阻止有害蛋白的累积,保护细胞,维持细胞的活力和健康。茶叶中虽然也含有咖啡因,但它没有咖啡的副作用,不会引发血压上升、头痛和乏力等症状。
每一种茶都有这种功效。不过,在不同的季节,适宜喝的茶是不同的。比如夏天适宜喝绿茶,而寒冷的冬天,是适宜喝红茶的,不仅养生,而且暖胃。
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坚持运动。运动一种非常好的养生方式,它会让我们的身体变得更加健康。此外,运动还可以增强人体的抵抗力,排出体内的湿气,减少一些疾病的发生。很多疾病都是可以通过运动来慢慢改善的。说到运动,很多人想到的就是跑步、打球、游泳等方式,这些运动当然是非常好的养生方式,其实,养养花草、种种菜,同样是一种锻炼。那些农村的长寿老人,从来没有去正儿八经地跑过步,都是劳动。有一点大家要注意,不管是运动还是劳动,都要穿一双可以防滑,而且合脚的鞋子。特别是进行跑步等运动时,最好穿一双好一点的运动鞋。
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一定要吃早餐。美好的一天从美味的早餐开始。但是,很多人由于各种各样的原因,或者是赶时间、或者是不方便、或者纯粹是懒,所以不吃早餐,这是对健康非常不利的。长期不吃早餐,不仅会导致营养跟不上,而且非常伤胃,也容易出现胆结石。因此,每天都要吃早餐,而且要吃好。早餐如果不能花太多时间的话,一碗小米粥,一个鸡蛋加一个全麦面包,这也是一份比较好的早餐了。
睡前热水泡脚。每天要坚持在睡觉之前用热水泡泡脚,这样可以有效改善血液循环,同时还能够有效改善睡眠。一般情况下,每天可以坚持泡脚20分钟。泡脚时,水温不能够超过四十度。另外,泡脚时最好选择桶边较高的木桶。如果阳气不足的人,还可以加入艾叶。
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