可清|脚上有个“化血栓开关“,打开它可清血管、化血栓?

近来有患者私信问我,网上传的“打开脚上的‘化血栓开关’就能清血管、防血栓”是真的吗?“化血栓开关”又是什么意思呢?我来和您聊一聊。
 可清|脚上有个“化血栓开关“,打开它可清血管、化血栓?
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这个“化血栓开关”的确存在,但是“清血管、防血栓”的说法有些夸大了。
“化血栓开关”在哪里?
其实这个开关就是指医学中常说的“踝泵运动”,通过踝泵运动可以使下肢充分发挥其“肌肉泵”作用,可以加快股静脉血流速度,同时延长了血流速度增大时的持续时间,增加下肢静脉回流血量。
 可清|脚上有个“化血栓开关“,打开它可清血管、化血栓?
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增加下肢静脉回流血量有什么效果呢?有效预防血栓!血栓是什么?血栓是流动的血液在血管腔内或心腔内发生凝固,形成血凝块,堵塞血管腔,进而引起血管中的血流明显减少,甚至完全中断的一组疾病。血栓的成因中很关键的一点就是血流速度变慢,这样说来,踝泵运动是有预防血栓形成的效果的。
那么,如何去进行踝泵运动呢?
踝泵运动是主动或被动屈伸踝关节的运动。包括下面3个步骤:
1、跖屈:平躺或坐于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。
 可清|脚上有个“化血栓开关“,打开它可清血管、化血栓?
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2、背伸:平躺或坐于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,慢慢绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。跖屈和背伸可以连贯做,中间不做停顿。
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3、环绕:平躺或坐于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。
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练习时需要注意:一组动作完成,稍微休息后再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组。刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。
综上所述,踝泵运动可以有效预防血栓,尤其是深静脉血栓的发生,而且简单易行,不会增加患者的经济负担。但是只要打开“化血栓开关”就能清血管,防血栓吗?
其实这个说法有些夸张。
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血栓主要由血流缓慢、血液高凝状态以及血管内皮损伤三大主要因素引起,踝泵运动主要是针对于长期卧床、术后、骨折等可能会有下肢血栓形成患者的一个预防方案,并不是已经存在血栓并接受治疗患者的主要治疗建议,更不是所有血栓治疗的唯一方案,这两个概念要清楚。
另外,什么样的人容易得血栓呢?
1. 高血压、高血脂、高血糖患者
2. 肥胖人群
可清|脚上有个“化血栓开关“,打开它可清血管、化血栓?】3. 久坐不动的人群
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在此,王药师也劝相应人群一定要及时调整,预防血栓,从诱因下手。另外,在预防血栓方面,走路也能起到很好的作用。走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁的堆积,进而有效预防血栓的形成。但是,无论是走路还是踝泵运动,这些都是辅助的预防或者治疗方式,主要的治疗还是要依靠药物甚至手术来控制。