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我们的肠道，长度大约是身高的4~5倍，蜿蜒曲折，很容易藏污纳垢。
肠道是人体最大的免疫系统，也是身体健康的保护屏障，医学专家指出人体90%的疾病与肠道不洁有关。
一旦肠道出现问题，首先就会影响到人的排便，甚至会引发便秘的问题，即使便秘的出现，与不良的饮食习惯和生活习惯有密切联系。

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便秘很苦恼？三类食物再馋也别碰，肠胃或许会“报答”你
精加工肉类食物
不论什么食物，经过精加工之后营养价值都会降低，肉制品在加工过程中经常使用亚硝酸盐，保证肉的新鲜。还会添加防腐剂和多种食品添加剂，增加肝脏负担。
亚硝酸盐进入体内，会和胃内的蛋白分解物结合产生致癌物亚硝胺增加胃的风险，加工肉类食品也会加入更多的盐分，口味比较重。
经常吃含盐量较高的食物，也会引发肠道病变，甚至会加重便秘的情况，也会引发肠胃癌，希望大家赶紧管住嘴。

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高脂肪类食物
高脂肪食物虽然吃起来非常美味，但其实含有的脂肪是比较高的，身体代谢不掉就会堆积在体内，也会诱发身材肥胖，同时脂肪在肠道内不断的堆积，也会加重肠道的负担，增加肠道疾病。
生活中奶油蛋糕油炸类的食物最好少碰，才有助于减轻对肠壁的损伤，多吃新鲜的蔬菜和水果补充所需的矿物质以及粗纤维缓解便秘。

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麻辣烫
麻辣烫是很多人喜欢吃的美食，但是麻辣烫其中含有的有害物质是比较多的。如果经常食用这类食物，很容易引起咽喉口腔，食管肠道发生病变。
制作麻辣烫的过程中多选用连续沸腾的水，而这样的水更容易烫伤肠胃黏膜，也会导致身体出现病变，如果你不想便秘越来越严重，这类食物最好少碰。

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肠道“推粪机”已公布，并非香蕉，便秘者多吃，清理肠道、防便秘
【 公布|肠道“推粪机”已公布，并非香蕉，便秘者多吃，清理肠道、防便秘】对于长期存在便秘的人群，都会选择吃香蕉补充所需的膳食纤维，加快肠胃蠕动，缓解便秘，但其实香蕉吃不对反而会加重便秘。
我们平时所吃的香蕉大多都是被催熟的，这样的香蕉吃多了，不仅起不到缓解便秘的效果，还可能会导致便秘越来越严重，甚至会加重肠道病变的风险。
香蕉中含有过多的鞣酸，吃多了很可能会导致肠道发生病变，所以真正的肠道推翻肌并不是相较。

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红薯
对于长期存在便秘的人群，在生活中可以多吃一些红薯，红薯含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排出体内的毒素和垃圾，改善便秘。
红薯中含有丰富的维生素以及矿物质，也有助于提高人体的抵抗力和免疫力，保护身体的健康，让你的肠道干干净净，降低患病风险。

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糙米
糙米这种食材属于一种粗粮食物，其中含有丰富的b族维生素以及膳食纤维等营养成分，促进食物的消化和吸收。
同时也可以提高胃的蠕动功能，加速体内毒素垃圾以及黑臭素变的排泄，帮助人们改善便秘的困扰，所以糙米也被称为肠道推粪机。
如果经常把这类食物端上饭桌，更有助于为身体补充所需的营养元素，还有助于促进毒素垃圾的排出，帮助你润肠通便，告别老便秘。