锻炼|管住嘴迈开腿，养生锻炼痛苦少高薪|锻炼|管住|迈开|养生|中餐|中薪|

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昨天请姐姐和二弟他们来家吃晚饭，简单做了个羊肉火锅，边吃边聊一些家长里短，其乐融融。我早就养成了晚上不吃饭（感觉特别饿的时候吃点水果或饼干）的习惯，昨晚看他们吃的香，本来不觉饿，也陪着吃起来。
【 锻炼|管住嘴迈开腿，养生锻炼痛苦少】我这人有个毛病，不上桌入席还好，一旦上桌开吃，嘴就管不住了，最后的结果往往就是暴饮暴食，肠胃不适。昨晚菜品单一，虽不至于暴饮暴食，但也吃了不少进去。
半夜三点，胃部开始隐隐地胀痛，心说坏了，折磨开始了！为了减轻疼痛，先是用手在肚子上揉搓，按压转圈，没用；又把枕头塞进被窝，肚子压着枕头，也没用。仰躺着，疼；侧卧着，也疼；趴着睡，还疼。靠床头坐着，疼；起来站着，也疼……就这么辗转反侧渡过了两个多小时，最后精疲力尽，沉沉睡去。
我的胃平时还好，也做过胃镜，没什么大毛病。饮食上也比较规律，遵循传统养生说：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少或不吃。随着年龄的增长，身体一些机能已处于亚健康或不健康状态，加上慵懒运动锻炼少，导致胃很敏感和脆弱，对不规律的饮食排斥越来越厉害。像早餐和中餐是一定要吃的，吃好了吃饱了，晚餐不吃，一整天都舒服；早餐中餐吃不好吃不饱，晚上饿了可适当吃点东西，但这一天过的质量就打折扣了，白天萎靡，晚上可能起夜影响睡眠；如果晚上多吃了，好吧，不痛苦折腾几个小时不算完！因此不论平时工作多忙，我都争取早餐中餐一餐不落，晚餐不论是工作餐还是宴会餐，一概找借口不参加不出席。但偶有顶不压力，抵挡不住诱惑的时候。
经得起诱惑，顶得住压力，管好自己的嘴；规律饮食，科学养生，让每一天都轻松愉快。克服懒惰，迈开双腿，活动开筋骨，锻炼好身体，让身体各器官充满活力，让身体少些痛苦，让人生充满快乐！这是胃疼了几小时的感悟，与大家共勉！

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