寒冷的冬季昼短而夜长,很多人开始感觉手脚冰冷,活动量也逐渐减少。这时我们就需要补充各类营养来提高耐寒性。寒冷的早上,我经常喜欢做米糊当早餐饮品,一碗下肚,早上胃里暖暖的,出去都不怕冷了。一大早起来,将材料切切洗洗扔到机器里,开动机器,20分钟后就有早餐营养糊!方便省事,家里的大人和小孩都可以放心喝,喝豆浆牛奶都不如它,我家隔三差五喝,您也要试试!【 全家老小|早餐少喝豆浆多喝它,营养易消化,好喝又饱腹,适合全家老小】
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今天推荐一款胡萝卜小米糊给大家,这米糊用的主要食材就是胡萝卜、糙米、小米和黄豆,胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃,素有“小人参”的美誉,用眼一族多吃一些红萝卜,可以吸收丰富的胡萝卜素,它们不但能养护眼睛健康,改善视力。胡萝卜加上养人的小米和糙米,一起做成米糊,浆液很细腻顺滑,更加易于被人体所吸收,当作早餐再适合不过了,操作简单,下面就来看看制作步骤。
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【材料】:胡萝卜 半根,小米 1把,糙米 1把、黄豆 1把
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【做法】:1、用清水把黄豆、小米和糙米洗干净,时间充足的话可以提前浸泡一下,一般来说把豆子都泡发,打出来的豆浆口感更滑。
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2、把胡萝卜去皮后切成小块;
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3、小米、糙米和黄豆泡好后一起倒入破壁机里,再放入胡萝卜块,水量在上下水位线之间,按米糊键等着滴滴报警吧!破壁机更细腻。有预约功能的豆浆机更方便,启动米糊功能;
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4、没有繁琐的工序,等待完成的提示音响起,大约20分钟左右,一份美味的胡萝卜小米糊就可以享用啦,完成的糊糊比较浓稠,非常细腻,孩子想喝甜的,可趁热的时候放入白糖调味即可;
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寒冷的冬天,早餐,隔三差五喝它,比牛奶豆浆养人,成本才5块钱,暖心暖胃又营养,老少皆宜!
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【小提示】:添加的水量按个人口味自行调整, 喜欢稀薄一些的亲们用料可以酌情减少哦。
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