血糖|糖尿病人常吃这4种食物，比任何药都管用！高薪|食物|药都|糖尿病人|燕麦|燕麦米|

得了糖尿病这样的慢病，很多人平时就这也不敢吃，那也不敢吃，害怕一吃就血糖高。结果血糖没见得好，人还吃成了营养不良。
更悲催的是，糖友们还得把各种降糖药当饭吃，长此以往，身体的各个器官必然会受到药物的损害。那有没有什么天然食物，能够帮助我们控制血糖，还能补充营养的呢？
今天，营养师就来给大家推荐4种超级适合糖尿病人吃的食物，吃了不仅能稳血糖，还能有效预防各类并发症，下面一起来看看吧！
1.燕麦

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燕麦是一种高蛋白食物，其氨基酸比例良好，吸收率很高，可以与鸡蛋相媲美。燕麦中还含有丰富的优质不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸等，有助于调节血脂。
燕麦的膳食纤维是谷物中较高的，能增加胰岛素的敏感性，降低餐后血糖水平。燕麦富含的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能够在人体内吸水膨胀数倍，不仅能提供良好的饱腹感，还能调节肠道菌群，减轻体重，非常适合肥胖人士及三高人群。
【 血糖|糖尿病人常吃这4种食物，比任何药都管用！】营养师建议：燕麦适合煮熟了吃，其中所含有的控糖成分β-葡聚糖，在充分煮熟后溶出比例更好。所以，冲泡的燕麦片，效果比不上煮熟的燕麦米或燕麦片。购买燕麦米时需注意，品质较好的燕麦米，籽粒呈白色或略带燕麦粒原有的黄色，籽粒饱满，无霉变，无哈败味。