推荐：烤橘子
食材：橘子适量、锡箔纸、烤箱。
做法：把橘子泡在40℃~50℃的热水中约1分钟，取出橘子并擦干；将橘子用铝箔纸包好，以隔绝空气；放入烤箱烤10分钟即可。
柚子：预防血栓
柚子有“天然水果罐头”之称，它富含有机酸、维生素以及人体必需微量元素。

文章插图
只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷等活性物质，这些物质可降低血液循环的黏稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。
推荐：蜜糖蒸柚子
食材：柚子1个、蜜糖适量。
做法：柚子划开后，留皮隔水蒸熟后加蜜糖食用。
山楂：健脾开胃
山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。

文章插图
蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。
推荐：黄豆山楂粥
食材：大米100g、黄豆75g、山楂50g、红糖50g。
做法：黄豆用水浸泡6小时，大米用水浸泡15分钟；起锅，加水烧开，放入大米、黄豆和山楂；大火烧开，转小火煮45分钟至米开花、黄豆烂；加入红糖煮至溶化，搅匀即可。
哪些情况适合加热水果吃？
感冒咳嗽
水果大多属于寒性或平性，不太适合天冷或是感冒、咳嗽时吃。
但通过加热，水果的属性可转为温、热性，且部分水果加热后更有助于治疗感冒、咳嗽，如梨、柑橘等。

文章插图
消化不良
消化系统比较差的人，其肠胃蠕动的速度慢。
越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动的能力。如果将水果加热，能让人感到肠胃舒服，缓解消化不良的症状。
水果这样吃更健康
虽说水果很健康，但不少人犯了吃水果的误区，结果水果越吃越不健康。
? 水果饭前吃还是饭后吃？

文章插图
建议在饭后一小时再吃水果，这个时间不会影响肠胃的正常消化和吸收；有减肥需求的朋友，可选择饭前吃，帮助减少正餐的摄入量。
注意：山楂、葡萄、番石榴等酸性水果，最好别在饭前吃，因为空腹时，它们含有的鞣酸与胃酸发生反应，易凝结成块，增加结石风险。
? 水果可以代替主食吗？

文章插图
不建议大家用水果代替主食。
水果的大部分营养是碳水化合物（简单碳），人体容易吸收，但是饱腹感差，很容易就饿了。这样一来，热量就得不到消耗，减肥的效果也不好。
其次，用水果代替主食，更易伤身，引起胃病、内分泌失调等症状。减肥应适当减少热量的摄入，并结合运动来燃脂、减脂。
? 水果坏掉一部分，还能吃吗？

文章插图
很多人觉得水果局部腐烂了，只要削掉烂的部分，就可以继续吃。其实，不管水果腐烂、坏掉的面积有多小，也要避免食用。
因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透，扩散到水果的其他部分，不利于健康。
资料：健康圈
编辑：刘佳豪

• 癌症会一代传一代？父母若得了5种癌，子女可能会“继承”
• 泡蜂蜜的水果有哪些?哪些水果可以泡蜂蜜?
• 为何说孕妇吃百香果好处多？孕期吃水果那点事你知多少？
• 当心！女子吃当季水果后住院一周，潮汕正大量上市！
• 夏季“三高”并发症旺季，这8种水果睡前不要吃，再馋也要戒口
• “伤肺”的5种行为，抽烟排名第三，第一名多数人“故意而为之”
• 口腔也能看出艾滋病？口腔出现这5种症状要警惕，可能感染病毒了
• 临床表现|5种疾病，是手脚麻木的常见病因，需要仔细鉴别
• 疾病预防|前列腺癌，早期进展缓慢，发现可治愈，最有效的是这5种药物
• 健康|高血脂的“对手”出现了，5种食材，多吃一点，血脂多降一点！