女人保养把握「3抗老关键」，锁住肾气，就不怕更年期( 三 ) 女人养好肾

走路，若再加上大步走，把步伐跨得比平常走路还要大，可以锻炼肌肉的力量，还能利用跨步时，去拉到腿后面的膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道，经络通畅时，身体的毒及废物都能及时排出，就能维持身体干净运作。
尤其现在上班族，一天坐下来八个小时，最好常常利用大步走的方式，来拉拉腿部经络，活化下半身的血液循环。
作法大步走，步伐比走路时大，也比较快一些，每天持续走30分钟，等于天天拉筋半小时。
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注意步伐顺畅、腿后有拉筋感觉即可，勿影响行走，避免跌倒或步伐过大，反而拉伤筋骨。
敲带脉带脉位在腰部，就是跟肚脐平行围绕腰部一圈，系腰带的地方，故名「带脉」。这是人体唯一一条横向的经脉，仿佛是用来把所有经脉系在一起。所以，一旦出现上下的气流不顺、阻塞时，就会积在带脉，这时候腰会变粗，小腹会变大。
天天敲带脉，可以通畅经络，使上下的气流得以顺畅流通，当全身经络打通时，毛病就不见，就连肥胖的鲔鱼肚，天天敲，也能敲出小蛮腰。
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作法手握拳头，敲打或揉按带脉，从肋骨下方区间开始，到肚脐下方周边，再延伸至腰部二侧，天天持续敲打，至少三百下。
注意敲打力道以自身的耐痛力可接受为主，以不受伤为最佳原则。