女人保养把握「3抗老关键」，锁住肾气，就不怕更年期( 二 ) 女人养好肾

哪些状况的出现代表正在迈向衰老状态呢？
掉头发、脸上长皱纹、斑点、白发、肥胖、脚无力、胸变小，皮肤变差又变黑等等。这些症状都在告诉女人，你的肾气一直在流失。
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【女人保养把握「3抗老关键」，锁住肾气，就不怕更年期】特别是喜欢吃冰，或喝了太多冷饮及糖水，使得身上的经络运行受到影响，加上肾气不足，经络只好停摆，例如便秘是很多女人年纪大都有的毛病，依中医看法，这就是肾虚让阳明大肠经停止运行，所造成的毛病。
中医认为这些阶段都是息息相关的，一个环节影响下一个环节，有前因才有后果，所以，家里有女儿的，一定要从小带着她好好养肾，好好度过每个七的阶段，就能养出一个如花般美丽的女儿。
七七是四十九岁，是开始闭经，也就是停经的时间，这个时候因为肾精不足，渐渐无法把元气升华到身体各个部位，产生天癸。肾精愈来愈少，月经就从每个月一次，开始乱经，三个月一次，甚至是半年来一次，到最后终于停止，这是合乎人体的自然现象。而更年期就是指这个期间不舒服的种种状态。
《黄帝内经?素问?上古天真论》提到：「女子二七而天癸至，任脉通。太冲脉盛，月事以时下，七七（四十九岁）任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通故形坏而无子。」中医认为天癸是指促进人体生长、发育、生殖功能等，以维持妇女月经和胎孕所必需的物质。主要来源于肾精，并受后天水谷精微（饮食营养）的滋养。
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更年期后肾气衰弱，肾精不能充盈冲任二脉，会导致冲任失调，身体出现阴阳失衡，进而使脏腑功能不和，所以会发生耳鸣、心悸、失眠、烦躁、易怒、烘热、汗出、脸潮红等症状。可以透过中医的调理冲任，除了能使失序的脏腑功能重新达到平衡，让更年期的不适获得有效缓解外，更能获得好的生活品质及延长寿命。
女人就该好好运用更年期过后的自己，毕竟摆脱怀孕生子，哺乳的压力负担，是时候为自己而活了，只要懂得这一点，女人在度过更年期后，会活得比男人还久。
走路走大步，动出好肾拉筋《黄帝内经》提到：「骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。」意思是说，拉筋能使骨头复原归位、筋脉柔软，气血自然流畅；筋络每长一寸，寿命就会延长十年。由此可见，拉筋对身体保健非常的好，而养肾的拉筋方，简单又易做，只要天天去执行一定能够感受到拉筋的好处。
作法1.找一处平地坐下，双腿伸直后，左右分开，依自己身体的状态去调整距离。 2.坐定后脚尖上勾，身体向前，双手去抓脚趾，身体再慢慢向下压。 3.停留10 ～ 30秒后，慢慢起身放松。休息10秒，再进行一次。 4.拉筋过程呼吸不要停，要持续的呼吸，可以用腹式呼吸更佳。
次数
每周3次以上，每次约12次。
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注意身体下压时，应可应受到腿部内后侧的肾经、膀胱经的酸痛感，每个人要量力而为，循序渐进，天天练习，可以感觉到筋愈软弯得愈下去，肾经也就更强劲。
说明大腿内侧的筋络走的是肝、肾、膀胱经，肾藏精，先天之本，精髓之源，肾强阳气足，则精力旺盛，健康延寿。
大步走人在四十岁之后，肌力不停的减退，尤其是到了六十岁的老人，肌力下降得更快，因此，很容易发生骨质疏松症，所以，年纪愈大就愈要运动；而肾经起点在脚底，经过小腿大腿，这就表示，保养肾经就愈要动，所以走路是非常好的运动。