潜质|50岁以后,若这5个测试都不错,说明身体很健康,有长寿潜质!

潜质|50岁以后,若这5个测试都不错,说明身体很健康,有长寿潜质!】健康是每个人的心愿,但是随着年龄的不断增大,人体的各个器官、组织功能也在不断衰退,各种疾病也随之而来。
对于中老年人,如何知道自己的身体是否健康?不妨进行以下5个测试,若测试结果很好,这说明器官组织功能良好,身体也很健康。如果测试结果很差,则说明器官组织衰退的较快,需要针对性地进行锻炼了。
 潜质|50岁以后,若这5个测试都不错,说明身体很健康,有长寿潜质!
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肺功能自测
肺活量是检测一个人身体是否健康的重要指标之一。
一个非常简单的方法自测肺活量:屏气。在静息状态下尽量大口的深吸一口气然后屏住,尽自己最大努力坚持,时间越长越好。正常情况下,健康状况正常的年轻人可屏气90~120秒。50岁以上的中老年人坚持60秒说明肺功能(肺活量)不错,若低于30秒,则说明肺功能有异常,应提高警惕。
正常人的肺功能在进入中年后若长期缺乏运动则会大幅下降,而保持运动则能有效增强肺活量。
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心功能自测
仰卧在床上,让自己安静下来,然后测量一分钟自己的脉搏次数。然后起立,站立一分钟后再测量一分钟的脉搏次数。最后对比两次脉搏次数,若站立脉搏次数比仰卧时快11次以内,说明心功能良好;若快12~19次,则心功能一般;若大于20次,则说明心功能较差,需要尤其注意。
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反应力自测
检测人员手握尺子上端,并保持垂直,让零刻度朝下。受测试人员将手放置在尺子下端,检测人员突然松手,受测试人员以最快速度抓住尺子,抓住尺子的刻度越小,则反应力越强,如果超过20厘米,则表明反应力太弱,需要注意。
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平衡力自测
测试者闭上眼睛,双手自然下垂,然后抬起一只腿,保持“金鸡独立”的姿势,站立时间越久平衡力越好,如果坚持时间不到10秒,则表明平衡能力较差,需要引起注意。
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柔韧性自测
双腿站直并拢,然后上身前驱,用手指去够脚趾,越容易说明柔韧度越高,如果双手连膝关节都碰触不到,则说明身体过于僵硬。
当然以上测试都是身体的健康测试,而一个人的整体健康不仅包括身体健康。世界卫生组织将健康定义为:人的健康是躯体、精神和社会生活的完好状态。
因此真正的健康不仅要身体上无病无痛,还要做到心理健康以及拥有和谐、健康的生活环境,希望大家朝着这个方向努力。