心脏|心，最“怕”你做6件事，若一个没做，心脏保养得还不错多吃|研究发现|亚麻酸|心肌

心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。
心脏，每分钟大约输送血液5升，给身体输送血液。
一旦心脏开始衰老，直到停止跳动，人的生命也将会趋于完结。
心脏的功能很强大，但是它也使很“脆弱”，容易受到受损。

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心，最“怕”你做6件事，若一个没做，心脏保养得还不错
1、怕猛喝水
生活中很多人平时想不起来喝水，等到口渴的时候就开始猛的喝水。
然而，一次性喝太多的水，或是我们说的“牛饮”会加重心脏负担，危害心脏。
平时养成主动喝水的习惯，要小口慢慢喝。

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2、怕吃太咸
盐，是不可缺少的调味料。
可是，过咸的食物，钠盐较多，不利于心脏健康。
主要是吃得太咸，吃得咸还会导致钠水滞留，增加血容量会影响血压，加重心脏负担。
除了要控制食盐用量，每日每人不超6g，平时注意饮食清淡。

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3、怕悲伤
七情六欲中，悲伤、抑郁等，是心脏的“天敌”。生活中很多心脏疾病都是由于不良情绪导致的。
悲伤的情绪会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加，诱发心脏疾病。
所以，平时要避免大怒大悲、情绪波动大，保持稳定愉快的心脏。

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4、怕久坐不动
现代人，习惯了一坐一小天，长期久坐，会引起心脏机能衰退。
研究发现，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险会增加一倍。
而每天运动10分钟，能有效改善心脏健康，提升身体免疫力。
不论多忙，都不要久坐，每坐下半小时，就起来活动一下。

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5、怕烟酒
首先说喝酒，喝酒会导致心脏收缩功能会变弱、心跳加快、血管扩张，会对心肌造成无法挽回的损害，也容易导致冠心病的出现。
而吸烟是冠心病的独立危险因素。
香烟有害物质会加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，对心脏健康不利。
所以，养护心脏健康，要注意远离烟酒。

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6、怕熬夜
英国一项研究称，每天熬夜加班工作3小时或以上，患心脏病机会增大6成。
熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，导致心梗、猝死等找上门。
此外如长期的熬夜加班，过度劳累，会导致心源性猝死。
所以，养护心脏，一定要注意，不可熬夜，学会适当的放松。

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养护心脏，常补一物，坚持二多，勤动三处
常补一物：
α-亚麻酸
α-亚麻酸，是人体必需的营养物质，但是却被很多人忽视。
人体自身无法合成，需从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。
研究发现，人体缺乏α-亚麻酸是导致心脑血管发生的主要因素之一。
因此平时多吃一些深海鱼、坚果以及植物油等其中α-亚麻酸的含量丰富。

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坚持二多：
1、多喝茶
科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25% 。
温热的茶水，不仅可补充水分，还可保护心脏健康。