关节腔|晨起双手发胀、僵硬、握不拢，一定是类风湿吗？有没有其他可能呢( 三 ) 临床上遇到了很多患者因为晨起双手发胀

另外也建议老年人或者是有骨质疏松的人群，每天要补充适量的坚果，以榛子和苦杏仁为主，每天4~5颗即可。
第五，晒晒太阳，运动运动。骨质疏松的人群可以坚持每天晒太阳，建议每天日晒的时间不要超过20分钟。因为我们食物当中摄入的比较少的维生素d ，需要在紫外线的作用下才能转化为活性维生素d ，起到促进钙吸收的作用。
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而运动也是非常好的促进钙吸收的方式，通常我们建议以慢跑和快走为主。而且建议一定要有一些抗阻的运动，例如举哑铃这一类的运动，抗阻运动可以非常好的促进钙的吸收。我们拿举哑铃举例说明抗阻运动具体的量应该如何控制。假设老年人举5公斤重的哑铃极限量是举30个，那么建议这个老年人做15个即可。也就是说做到自己极限量的一半就可以了，没必要追求过多。每天可以多做几组，没必要强求数量。
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我们将骨质疏松控制住以后，很多患者的关节不适的症状也就会随之减轻或消失了。
比较少见的引起手指僵硬的原因---糖尿病性的僵硬手综合征糖尿病性僵硬手综合征，也称为糖尿病性cheiroarthropathy ，是一种手指运动变得有限的疾病，因为手变得蜡质和增厚，患者患糖尿病的时间越长，患病率越高，糖尿病神经病变患者也更常见。
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随着我们国家糖尿病患者的日益增多，出现这种手综合症的患者也不再是少见了，临床上确实遇到了很多由于糖尿病的患者导致手僵硬的疾病。这种情况在早期患者也会觉得手指有僵硬感。晚期的时候这种僵硬可以防止人们将手掌放在一起时将所有手指完全放在一起。随着糖尿病僵硬手综合征的发展，手背上也会出现厚实，紧绷和蜡质的皮肤改变。
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诊断糖尿病性僵硬手综合征的典型症状：是双手合掌，双手触摸。如果每只手的皮肤和关节不能相互接触，或者手指和手掌之间有间隙，如同上图。
对于这种问题，如果患者能及早发现病情，在积极控制血糖的前提下，开始弹力球等活动手指的康复运动，是可以尽量避免病情变化的。
手指僵硬如何做好康复训练与之对抗呢？
无论是什么样的原因导致我们的手指出现了僵硬感，那么我们绝对不要听之任之，我们需要做的是与之做对抗，这种对抗就是做科学系统的康复锻炼。具体应该怎么做呢？以下是一点简单的建议。
第一，手指屈伸训练稳固您的手臂，保持手腕伸直。首先将手指向下弯曲并向后弯曲。完成几次手指弯曲重复后，用手慢慢握拳并保持10秒钟。然后向上弯曲你的手指，好像您要去抓棒球并保持10秒钟。
也可以带一个小皮筋抗阻训练，帮助我们提高手指的力量！
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这种训练也成为了关节活动度训练，可以保持您关节的灵活性。
第二，手指接触训练手掌朝上开始，手指伸直。将拇指弯到掌心，直到触摸到小指的底部，保持五秒钟后，将拇指放回原位，不仅可以拇指小指接触，拇指与其他手指均可以做这种接触训练。
要点是不要做得特别快，要慢！
也可以带一个小皮筋抗阻训练，帮助我们提高手指的力量！
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