功能|运动会削弱人体免疫系统？那么，经常运动好，还是不运动好一些？高薪|人体|运动会|运动|免疫力|免疫系

一般在大家的印象当中，运动对身体最有好处没有坏处，运动能够提升身体的免疫力，还能加快血液循环的速度，但是，事实上并不是这样的，运动也能削弱人的免疫系统，让一个人更加容易生病，那么这到底是怎么一回事呢？
其实经常锻炼的人不容易生病，但是在锻炼的过程中，身体会减少大量的能量，用于提供身体进行运动，短时间内，免疫力也会随之下降，所以锻炼以后身体更容易被病毒入侵，也就是很多人都不建议运动以后立马洗澡的原因。

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对于这一点其实很多人也都知道，并且也有研究表明，在一段时间内过度和大量的运动就会降低自身免疫力，甚至让人患病，尤其是每次运动超过90分钟，高强度高耐力的运动，就会让运动的人在72小时内容易患病。
而且有专家认为，在运动以后，免疫系统的功能会持续下降6个多小时，所以这段时间里，也是病菌更容入侵身体的时间，身体也就会更容易生病和感冒，他们把这种情况称为免疫功能的暂时性下降。

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那么平常是不是就不能运动呢？
其实并不是，这种情况说的只是高强度高耐力的运动，长期坚持这样的运动，并且运动时间过长，就会导致免疫系统功能降低，所以平时只要保证适度的运动就可以。
如果平常选择一下耐力比较强的运动，那么在运动以后就一定要保证身体能够得到充分的休息和调节，这样才能更快地让免疫系统功能恢复到正常，如果经常在运动过程中或者运动以后感觉到心慌、心跳加速、身体沉重等情况，就要降低于运动的量。

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所以这就告诉我们，运动不是不可以，只不过要在运动前面再加上两个词，定期、适量的运动能够提高免疫力，很多研究表明，这样的运动有利于免疫系统的健康。
但是我们在运动的时候还是要多注意，避免在运动的时候造成身体的损伤：
首先就是运动的目的是什么，是为了提高免疫力，还是为了提供身体的功能等等，在知道自己的运动目的以后才能针对性地进行训练，像是太极运动，就是针对心肺功能，抗阻运动就是针对骨骼和肌肉的提升，所以最好是能够进行针对性的训练。

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【 功能|运动会削弱人体免疫系统？那么，经常运动好，还是不运动好一些？】其次就是要注意运动的量，因为每个人的身体承受能力不同，所以不要为了提升身体的功能就增多运动的量，这样反而会使免疫系统功能降低，所以在运动的时，只要自己身体能够承受，不感到过度的疲累就可以。
由此看来，凡事都有两面性，就连运动也一样，以前一直认为运动能够给身体带来好处，没有想到多度的运动反而会伤害身体，使人更加容易生病，所以这就会告诉我们，运动的时候定期、适量对身体是非常重要的。

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所以我们在运动的时候一定要把握好运动的量，还有知道自己为什么要运动，这样才能进行针对性的锻炼，保证身体的健康。