随着年龄的增长 ， 老年人的消化功能正在逐渐衰退 。 牛峻坚建议 ， 老年人一定要少吃些刺激性食物 ， 平时要选择一些易消化的、半溶质食物 。 同时 ， 老年人要适当的多吃蔬菜、水果和含有纤维素的食物 ， 有助于排便畅通 。
3、养成良好的排便习惯
良好的排便习惯有助于预防肛肠疾病 。 牛峻坚表示 ， 排便习惯最好的就是晨起 。 最适当的排便时间应该控制在5~10分钟内 ， 排便时间不宜过长 ， 过长的排便时间容易导致肛肠疾病的发生 。 此外 ， 牛峻坚专家建议 ， 老年人应该每天保持适当的运动 ， 不要过度的站立和坐 。
4、注意药物与肛肠疾病的关系
牛峻坚提醒 ， 老年人要谨慎用药 ， 某些高血压的治疗药物等可能对便秘有影响 。
专家：安徽省蚌埠市第二人民医院普外科副主任医师牛峻坚
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