30岁的年龄50岁的身体？从现在开始改变，让身体年龄更健康 84岁的终南山院士最近非常火

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84岁的终南山院士最近非常火，大家除了关注到他对疫情方面的卓越贡献，也关注到了他的逆龄生长，明明是84岁的高龄却有着年轻人都不及的身体状态。
我们经常能看到一些人外表看起来比同龄人衰老，还有一些人外表看起来比同龄人年轻，这就是实际年龄和身体年龄带来的差别。
这种身体年龄的衰老比实际年龄的增长对我们的影响更大，当有人对你说：你才30岁，但你看起来像有50岁了，想必大多数人一定能明白这句话的意思吧，这篇就跟大家聊一聊为什么你看起来比同龄人老。
身体年龄是什么文章插图
身体年龄又称生物年龄，区别于从出生之日开始计算的实际年龄，生物年龄是一个动态变化的过程，主要取决于个体生活方式和健康状况。
生物年龄也是一个近年运动医疗届逐渐流行的概念，用以评估一个人的健康状况。简单来说，人体各个系统和器官都会随着年纪而改变，尤其是步入中年后会逐渐衰弱，而生物年龄则把一个人的某项/多项健康风险指标，跟相同年龄群组的正常值作比较。
如果生物年龄比真实年龄小，则代表身体的各项指标相对同龄人来说更佳，更健康；反之，若比实际年龄大，则可能有较高的健康风险，就需要注意了。
一个人的外在，是身体年龄的最直接表现对身体的影响
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抵抗力下降，以前感冒根本不用吃药就能康复，现在也可以不吃，直接去打吊瓶。
易疲劳、乏力，以前可以夜夜笙歌，第二天照常上班，现在下班就想回家， 10点准时关灯睡觉。
加入三高群体，医生会嘱咐你，高血压要限盐；高血脂要限油脂，除了肥肉、油炸食品还有干果；高血糖要限糖，比如不喝粥，不必要的时候不吃糖等。恩，这饮食很佛系了。

对情绪的影响

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更年期提前，准确来说属于身体范畴，最直观的表现就是情绪。进入更年期后，自主神经系统功能紊乱，伴有神经心理症状的症候群。
常见的行为表现分两种:

兴奋型：为情绪烦躁、易激动、失眠、头痛、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等神经质样症状。
抑郁型：烦躁、焦虑、内心不安、甚至惊慌恐惧、记忆力减退、缺乏自信、行动迟缓，严重者对外界冷淡、丧失情绪反应，甚至发展成严重的抑郁性神经功能症。

这是自然规律，顺其自然就好，不用过于紧张，更年期阶段，需要家人的理解、呵护，尽量减少刺激。
生活习惯对身体年龄影响最大营养

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我们越来越不爱吃家里做的饭，清淡、没味儿，吃了几十年了，早都够了。取而代之的是火锅、小龙虾、烤肉、川菜、烧烤... 重油重盐不但会让人上瘾，还会蹂躏我们的胃。
有人说，我不吃那些，成天鲍参翅肚，最不缺的就是营养了。那的确不缺，还可能营养过剩，导致肥胖。
运动

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能坐着不站着，能躺着不坐着，胳膊以外的地方都叫远方。还记得上次快走、慢跑、打羽毛球是什么时候吗，办的健身卡都要落灰了吧。
压力