过度补钙，也有副作用！医生：带你走出补钙3大误区

医学研究，若人体胃肠道对钙、磷及维生素D等骨代谢所必需物质，吸收不足，导致体内缺乏该类物质是造成骨质疏松症的基本原因之一。

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近些年来，随着生活水平的提高，国人也掀起了一波补钙浪潮，下到新生儿上到百岁老人，全民都在补钙。的确，有些人群是需要补钙的，但并不是人人都需要补钙，过度补钙也会危害到人体健康。

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但是当人体钙负荷过重，会导致心肌、血管平滑肌及血管内皮细胞内的钙过载，结果造成细胞损伤，引发动脉粥样硬化、动脉血管痉挛及心律失常等，严重时会导致心肌梗死或脑梗死等严重临床事件。
所以在日常生活中补钙要遵循以下3个原则：
1、适用人群要分清

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并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起老年人腿脚疼痛的主要原因之一，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，一般不建议补钙，但防治骨质疏松等疾病才需要补钙。
2、服用时间要正确

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夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果最好。一般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片。
3、服用钙应忌口

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【过度补钙，也有副作用！医生：带你走出补钙3大误区】现在市面上有很多的补钙产品，补钙产品需要经过消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等纤维丰富，都会影响钙的吸收。茶也是阻碍钙吸收的因素。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。