脂肪|得了高血脂，若想改变，晚餐把米面换成这2种食物，让血脂蹭蹭降高血脂|晚餐|米面|改变|食物|血脂

高血脂属于当今社会的常见病和多发病，是危害人类健康的主要疾病之一。它与糖尿病、高血压互相影响，容易引起冠状动脉粥样硬化性心脏病，造成的死亡率仅次于癌症，高居第二。所以了解一些高血脂的常识，从日常上来预防往往会起到事半功倍的效果。

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首先，最易患高血脂的人群有以下4种，若你占2个以上就最好要小心了:
1.40岁以上的人
年龄超过40岁以后，人体血管上皮细胞的功能会逐渐衰退，血脂会逐渐增高，患心脑血管疾病的概率也随之而增高。特别是肥胖者尤为明显。
【 脂肪|得了高血脂，若想改变，晚餐把米面换成这2种食物，让血脂蹭蹭降】2.绝经后的女性
女性在绝经前患高血脂和冠心病的概率要低于男性。但是绝经后，体内的“坏”胆固醇逐渐增多，“好”胆固醇逐渐减少，患病人群会明显地超过男性。

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3.饮食习惯不良的人
长期食用高脂肪或高热量食物，如动物内脏、蛋黄、奶油及肉类等，并且蔬果类食物摄取量少的人，其血液中的“坏”胆固醇和甘油三酯的含量都会增高，同时“好”胆固醇的含量会降低，从而诱发高脂血症。

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得了高血脂，若想改变，晚餐把米面换成这2种食物，让血脂蹭蹭降
1.玉米
玉米营养价值极高,主要成分为复合糖类,蛋白质、脂肪含量较少;玉米还是锌、铬、硒等矿物质以及维生素的极好来源。研究发现,玉米提取物玉米油中不饱和脂肪酸含量丰富,能够有效地抑制胆固醇的吸收,具有降低胆固醇、保护血管的功效。

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2.荞麦。研究表明，荞麦中含多种营养成分，能显著降低胆固醇，防治高血脂症；此外，荞麦有改善心肌功能，防止动脉粥样硬化的功效，其中含有的丰富的膳食纤维也可以帮助我们身体更好的消化食物，代谢脂肪。

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除此之外，养成以下2大习惯，血脂或能蹭蹭降：
1.补充降脂营养素。月见草和亚油酸所富含的不饱和脂肪酸，不仅可以增强毛细血管的弹性韧性，还能直接抑制过氧脂质和胆固醇的生成，避免脂质类物质在血管内壁堆积，从而降低低密度脂蛋白，预防血栓形成，降低心脑血管的发病率。

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不过这两种食物不耐高温，如果通过我们日常的食用方式，例如：熬、煮、炒等容易使得食材的营养成分流失，那么所起到的效果就微乎其微。所以建议经过现代萃取提纯技术制成黄花草油酸进行食用。
2.吃饭细嚼慢咽
现代人的生活节奏快，人们吃饭的时候经常都是匆匆忙忙或者暴饮暴食、狼吞虎咽。要知道，狼吞虎咽的时候，胃还来不及把吃饱了的感觉传递给大脑，当您感觉饱的时候实际已吃了十二三分饱。过量的食物身体根本吸收不了，就会变成脂肪堆积在身体里，高脂血症就容易“找上门来”。