男人50岁,健康开始走下坡路,除了勤喝水,还要养成6个好习惯( 二 )
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远离方便面
一个99克普通碗面含有7.8克盐 , 一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐 , 仅仅食用一顿泡面 , 一天的盐分也就很容易超过了 。 所以 , 忍住想要吃泡面的冲动吧 。 想吃面不妨自己下厨煮一碗 , 可以自己调控调料的使用 , 营养又美味 。
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6、食物减压
【男人50岁,健康开始走下坡路,除了勤喝水,还要养成6个好习惯】有的时候 , 食物能有神奇的作用 , 一项最新医学研究发现 , 某些食物可以非常有效地减少压力 。 比如含有DHA的鱼油 , 鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源 。 此外 , 硒元素也能有效减压 , 金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒 。 维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手 , 多吃谷物就能补充 。 工作的间隙 , 可以来一杯冰咖啡 , 能够很好地舒缓心情 。 不过 , 靠食物或者维生素减压 , 必须要持之以恒 , 每天形成习惯 , 才能慢慢见到成效 。
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