男人50岁，健康开始走下坡路，除了勤喝水，还要养成6个好习惯为什么50岁以上的中年朋友们容易处于"

为什么50岁以上的中年朋友们容易处于"亚健康"状态呢？
首先是疲劳。疲劳包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的"亚健康"症状。
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其次，缺乏运动也是一个很重要的原因。由于工作紧张，很多中年朋友平时以车代步，因此，往往没有许多时间锻炼身体。久而久之，就会出现心脑血管、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。
另外，工作环境也有很大影响。由于目前办公设备的现代化，工作中几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。
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怎样摆脱亚健康呢？中年朋友们可以从以下几个方面来进行：1.消除负性情绪
中年朋友们可用以下3种方法来消除负面情绪：一是精神放松法，通过听轻音乐、默数数字、气功入静、体育活动放松等，使紧张心理松弛下来；二是精力集中法，将精力集中到某些如种花、养鱼、垂钓、弹琴、下棋、书法、绘画等消遣活动之中，改变现存的负性情绪；三是环境转移法，让自己离开负性情绪的环境，放松心情，在平静的环境中，改变负性情绪，使心情愉快。
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2.养成良好的生活习惯
保证充足的睡眠，养成午睡的习惯；戒烟、忌酒，不饮浓茶、咖啡和有兴奋性的饮料和食物，不吃有刺激性食物；晨起、睡前饮温开水1杯；睡前用热水泡脚；每天按时到室外锻炼身体，沐浴阳光，呼吸新鲜空气；每天用温水擦身，增强肌肤的耐寒能力和血管的舒缩能力。
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3.体育锻炼
改变多坐多卧少动的生活方式，多锻炼身体。步行就是很好的锻炼形式，打太极拳、跳绳、玩健身球、活动手指、空抓手、空击拳、一个人抛球接球或两个人传球等也是不错的锻炼形式。
4.平衡膳食
坚持高蛋白、高维生素、高纤维素、高钙和低脂肪、低糖、低总热量、低盐饮食。多食碱性食物，少食酸性食物，对纠正酸性体质是很有帮助的。
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5、少吃盐
一般每人每天食用6克盐就可以维持机体的正常生理需要，但人们摄入的食盐往往超出了这个标准，对人体造成了不利影响。为了健康，人们应该改变高盐的习惯，从生活的点滴着手，挡住盐的诱惑。
循序渐进，寻找替代品
习惯重口味的人，一下子降低盐分可能会造成味觉上的不适应。可在做饭时，改用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味，消除短时间的不适应感，时间长了，自然就可养成低盐的习惯。
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多吃水果
水果一般都是高钾低钠的食品，例如：香蕉、葡萄、橘子、苹果、杨桃、番石榴、枣子等水果，含有丰富的钾离子，可以有效地缓解由于进食过多的盐引起的血压升高的症状。
看清标志，避开高盐
购买调味料时，一定要看清楚罐外的标示，注意钠的含量，尽量避免含纳量高的调味品，即使是喜欢，也要适当放弃。酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等经过长时间的腌制，也都含有很高的盐分，也要尽量避免。