高血压怎么治疗,最好的方法是什么?医生为您讲清楚
与以往相比 , 国人的生活习惯发生了巨大的变化 , 朋友们都会感觉到日子越来越好的同时 , 高血压也随之而来了 , 使很多朋友年纪轻轻就患上了高血压 。 由于高血压会引发很多严重的疾病 , 大家通常都会重视 , 但很多朋友仍然控制不好 。 高血压最好的治疗方法到底是什么?今天我们就来聊一聊这方面的问题 。
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高血压与糖尿病、高脂血症并称为“三高” , 如果控制不好将会导致心梗、脑梗、脑出血、肾功衰竭甚至失明等一系列严重的并发症 。 把血压的控制在正常范围内 , 并且保持稳定 , 对保障我们的健康生活是非常重要的 。 有没有什么好办法能够把血压控制好呢?
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其实并没有朋友们想象的那么难?控制血压无非两种办法:一是吃对药 , 另一是健康的生活方式 。 只要将这个方面把握好 , 血压控制是很容易的 。 接下来张医生为大家好好梳理一下相关事项 。
健康生活都需要注意哪些方面?健康的生活方式对于血压的影响远超朋友们的想象 , 因为很多高血压的根本原因就是不健康的生活方式导致的 。 有的人仅仅通过健康的生活方式就可以把血压控制在正常范围内 。 大多数朋友把健康的生活方式总结为“管住嘴 , 迈开腿” , 这确实很有道理 , 但不全面 。 还有许多细节需要了解 。 下面张医生盘点一下相关内容 。
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- 管住嘴:管住嘴对血压很重要 , 每日盐的摄入量必须控制在6克以内 , 大约相当于一个啤酒瓶盖所能容纳的盐量 。 而且必须注意生活中的隐形盐 , 平时食用的很多调味品和零食里都含有比较多的盐 , 例如酱油、膨化食品、腌制、熏制等食物 。 在控盐的同时需要减少脂类和高热量食品的摄入 , 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物 。 管住嘴是控制血压的第一步 。
- 控制体重:体重超标后 , 心脏需要输送更多的血液来满足身体的供养 , 血压自然会升高 , 很多朋友在把体重控制到正常范围之后 , 血压很自然地恢复正常了 。 所以 , 血压高的朋友需要把体重控制在正常范围之内 。 这可能没有想象的那么容易 , 毕竟需要一定的自律能力 , 朋友们可以把需要控制的体重拆解成一个一个的小目标 , 每个月只需要减5斤 , 达标后给自己一个奖励 , 这对体重较大的朋友不难 , 一年下来您会得到不错的成绩 。 不要急于求成 , 相信时间的力量 。
- 迈开腿:合理的运动对血压控制也非常重要的 , 很多血压异常的朋友都有心肺功能的异常 , 所以在选择运动方式时要:量力而行 , 循序渐进 。 张医生的建议是采取快走、慢跑、游泳、骑车等中等运动方式 , 不要过急提高运动强度 , 贵在坚持 , 短期的大量运动收获不到太好的效果 , 反而容易受伤 。 长期的坚持才是正道 。 运动前需要注意把血压控制在150/ 90才相对比较安全 。
- 改善不良的生活习惯:吸烟、饮酒对血压的控制是非常不利的 , 必须戒除 , 日常生活中长期处于紧张、焦虑的情绪中 , 也会对血压造成严重的影响 , 还有的人喜欢熬夜 , 作息不规律 , 一样会升高血压 。 在快节奏的生活中 , 保持心态平和 , 规律作息可能并不容易 , 但朋友们需要想清楚 , 身体才是革命的本钱 , 身体不好 , 什么成绩都没有意义 。 实际上平和的心态、充足的睡眠更有助于我们取得良好的成绩 。
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