健康|美女如何“保鲜”？这4个坏习惯赶快改职业女性|少吃|夜生活|美女|保鲜

女人的青春很短暂，当过了30岁之后，身体的各项机能也会加速老化，加上一些职业女性在生活当中还有很多不良的习惯，诸如作息不规律，饮食不健康，经常熬夜，爱吃油腻的食物或酗酒等，这些不良的坏习惯更会对女性的身体健康造成极大危害，如果不及时改掉，将会对女性的健康产生不利影响。
那么，女人要健康必须要改掉哪些坏习惯？

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1、每天三餐不要随便应付
如今很多职业女性由于工作劳累，经常晚睡晚起，每天早上起床顾不上吃早餐，而中午经常吃快餐，也吃得特别快，由于早餐没吃，中餐也是匆忙吃或勉强吃，一天的饮食全集中在晚餐上，这样将导致晚餐吃得很多，有时还大鱼大肉，这样就会导致营养失衡，所吃的食物积聚于身体不宜消化，所以也很容易导致肥胖。所以，女性在饮食方面，每天三餐必须要合理地安排，要顾全营养的补充和均衡，早餐必须要吃，中午要吃好，晚上尽量少吃，培养良好的饮食习惯对健康很重要。

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2、不要经常有夜生活和常酗酒
对于职业女性来说，要承受工作和生活的又重压力，而且还有些女性还有应酬，或是夜生活较为丰富，如果经常有饭局，或经常去酒吧或歌舞厅，这样免不了要多喝酒或经常酗酒，即使大部分时间不会喝醉，但也会导致体内维生素和微量元素的消耗。而且，经常饮酒也会对心脏和肝脏造成伤害，所以职业女性应少应酬，或减少夜生活的方式，并要少饮酒。

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3、不要只吃肉不吃蔬菜
有一些年轻女性偏爱吃肉，不爱吃水果和蔬菜，而且还少吃粗粮，这种不良的饮食习惯可能会导致缺乏多种营养素和维生素，如果不吃绿叶蔬菜，可能会导致维生素和膳食纤维的缺乏，更容易患上口腔溃疡等疾病，而植物中的营养素可以对抗各种疾病。所以，年轻女性应该多吃一些膳食纤维，并要多吃蔬菜和水果，少吃肉食和刺激性的食物，营养的均衡更有利于健康。

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4、不要盲目节食进行减肥
年轻的女性为了保持良好的体型，通常采用节食的方式来避免体型过重，虽然节食能减少脂肪的产生，但若长期营养不良，将会使精神状态受到影响，这将导致经常疲惫或无精打采，长此以往将会令身体不堪重负。而且，盲目节食也会导致身体失去很多营养素，使免疫力急速降低，会经常小病不断，并对健康产生很大影响。所以，女性减肥必须要科学和合理，可以制定合理的营养食谱，并有计划地做有氧运动，在确保健康的前提下减肥才更有效。
【来源：北青网综合】
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