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便秘可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现了便秘之后人们会感觉身体非常不适，这个时候要怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，吃什么能够改善便秘呢?下面会有详细的介绍。
便秘怎么办
总是有便秘的人，在早上醒的时候，不要着急起床，大家可以在床上多躺一会，然后这个时候大家可以用手不不断的按摩肚子，这样做能够有效的帮助肠道蠕动，通常情况一下，大家揉一会之后，就会发现自己有想要上厕所的冲动了。
【 润肠通便|便秘怎么办这样揉肚子可以治疗便秘】
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一旦有便秘的情况，大家可以在起床的时候喝一杯水，还可以在水中添加少量的食盐，身体在经过一个晚上的时间早上起来时，很有可能会处于缺水的状态的，所以说此时人们应该要及时的补充水分，喝水是比较直接的方式，这样会治疗便秘也很有好处。
要知道喝水对人们来说是非常重要的，所以不管是有没有便秘的人，都要多喝水，要知道每天八杯水对人们非常好，人们在平时只有喝足了水才不会让身体缺水，这样能够有效的改善便秘的症状，人们的身体也不会因为身体缺水而导致便秘。
经常便秘的时候可以多喝一点蜂蜜水，在喝水的时候向杯子内加点蜂蜜，还可以加点柠檬，味道好闻，口感又好，而且蜂蜜有润肠通便的作用，可以帮助便秘的患者改善便秘的症状。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有润肠通便的作用，可以使粪便变的湿润，从而达到缓解便秘症状的效果。
便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状，同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。
一定要多吃蔬菜，日常饮食也要注意以清淡为主，多吃一些纤维性食物，饮食不要太油腻，更不要吃容易上火的东西。

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便秘的原因
第一、脾肾虚寒
这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。
第二、津液不足
如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。
第三、燥热内结
这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。
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第四、气机郁滞
有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。
便秘吃什么
苹果
日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
猕猴桃
日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

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