在饮食上应多食羊肉、菠菜、香菇、山药等食品,以养脾、肾。老年人脾胃虚弱,在饮食上应避免浓浊、肥腻和过咸之品,多吃具有健脾消滞功效的食物,如怀山药、山楂、柚子等,多喝小米粥、健脾祛湿粥等。
文章插图
04要保暖
大雪节气,降温幅度会进一步加大。大雪时节,最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。
保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。
从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。”
而俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。
05早点睡
唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。
因而冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;冬季的起居调养切记“养藏”。
来源:综合中国妇女报、中国网、钱江晚报、浙江大健康、人卫健康
【 空气|冬天穿得越多越暖和这四个常见误区你中招了吗】编辑:黄攀连校对:耿静审核:叶冬
- 空气污染竟然引起RA发作?涨知识了!| EULAR 2021
- 研究:空气污染每年可导致多达200万例痴呆症,过早死亡风险增加
- 营养师提醒:冬天吃牛肉有5大好处,但3类人最好一口不要吃!
- 冬天多吃3种肉,家人健康不用愁,老人小孩吃了身体健康不得病
- 「哈尔滨延寿」5/30,多云,11~22℃,西南风<3级,空气质量优
- 冬天饮食滋补要重视,海参虽不常吃,但这么做,咸香软嫩营养丰富
- 孩子脾胃不好老生病,冬天是个调养期,常喝两粥不生病越来越壮
- 空气污染有多少种?对菊花的生长有影响吗?有没有危害?
- 冬天一到,身上就容易长肉?找到瘦身“诀窍”的人,想胖都很难
- 春天孩子多吃的暖身菜,长高长智力,学习轻松,冬天再冷都不怕!