多喝水
不想长期饱受便秘的困扰，在平时也要重视喝水的重要性，如果肠道过于干燥的话，很可能会影响排便，如果觉得普通的白开水味道过于清淡，也可以选择喝点有助润肠排便的茶饮，比如以下这款茶饮就是不错的选择。
荷叶具有消肿利尿的效果，促进体内水湿运转，提高身体的代谢能力，对于加速排便有好处。
同时冬瓜还能帮助刮油燃脂，利尿，为身体补充所需水分缓解肠道干燥的情况，对于润肠通便也是非常不错的，将这两种食材搭配在一起，再加上其他的养生食材制成茶包，经常用来泡水喝，也许对于缓解便秘能起到非常不错的辅助效果。

• 疾病|糖尿病是“养”出来的？医生告诫：想要血糖稳，平时少碰这4物
• 健康|痛风的“罪魁祸首”已揪出！平时少做3件事，尿酸慢慢会更平稳
• 上厕所很困难的人，牢记“3法，2改”，或能帮你“赶走”便秘
• 痔疮便血严重怎么办，用这些偏方，搞定痔疮不困难
• 上了岁数排便时别太用力，预防“便秘”情况，要做几下几件事情！
• “升糖”食物已列出清单，白糖不在列，高血糖患者，建议平时少碰
• 关于排便小事：早上拉屎好？还是晚上拉屎好？或许你已走入误区
• 手上有个“排便区”，没事按揉三分钟，润肠通便，便秘悄悄走
• 顽固便秘“害怕”1物，不是酸奶？平时喝一点，宿便乖乖排出
• 健康|转告家人：这3种食物是血栓的“帮凶”，平时能不吃尽量别吃