讲清楚|患上高血压能不能吃红薯？长期吃红薯有什么“好处”？一次讲清楚高薪|能不能吃|高血压|患上|甘薯|好处|

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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我又犯了一个错误。几天前我收到了一个小女孩的大白，今天我收到了黄阿姨的一盒红薯。
黄娘，冠心病和高血压多年来，有一次来开药方，我第一次服用黄大女，我说你怎么吃这么多药，什么阿斯匹林、他汀类药物、降高血压药、中成药，一共七种药。
黄阿姨说：''这就是我讨厌的地方。'' 对此我无能为力。'' 经过详细检查后，事实上，唯一能证明的就是高血压，我建议姑妈留下两种抗高血压药物，停止所有其他药物。
那时候，大娘说她吃了五六年，说吃了五六年，就停下来了。我说你放心，没问题。
后来，黄阿姨停了别的药，这些年也很好，胃口也比以前好多了。
黄阿姨是个乡下人，她每年给我送一盒红薯，我说我什么都不收，但黄太太说我省下的钱比这个多得多，而且是在家里种的，一文不值。这样，黄阿姨每年都送她儿子一盒红薯。

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事实上，我一点也不能吃，吃几个，剩下的就会分配给医院的护理人员，他们不容易，而且，这是没有任何价值的。
当时，黄娘问我，我有高血压，你能吃红薯吗，我喜欢吃。
我告诉她，当然可以出来，放心吃吧！
高血压记住低盐，每天不超过 6 克盐，任何食物都可以吃，不要吃太多，以粗粮、水果和蔬菜、鱼、虾、鸡肉等。
说到红薯，它实际上是健康食品。

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每 500 克甘薯可产生约 635 千卡热量，包括 11.5 克蛋白质、14.5 克糖、1 克脂肪、100 毫克磷、90 毫克钙、2 克铁、0.5 毫克胡萝卜素以及 B1、B2、C、烟酸、亚油酸等。维生素 B1 和 B2 的含量分别是大米的 6 倍和 3 倍。红薯尤其富含赖氨酸，而大米和面粉缺乏赖氨酸。
甘薯的卡路里很低，比普通大米低得多，所以吃完以后，你不必担心发胖，但你可以减肥。
现在鼓励你多吃点膳食纤维，红薯膳食纤维含量比一碗燕麦片高，红薯膳食纤维含量可以促进胃肠蠕动，预防便秘和结直肠癌。
在甘薯中添加叶酸和维生素 B6 有助于降低血液同型半胱氨酸水平，并有助于控制血压。红薯几乎不含脂肪和胆固醇。适合心血管朋友使用。
当然，最后强调的是，健康饮食不是某种食物，健康饮食是低盐、低糖、低油的原则，必须使饮食多样化，增加粗粮和杂粮的比例，增加水果和蔬菜的比例。
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