“腰闪了”别害怕，你需要这样做河青新闻网讯日常生活中

河青新闻网讯日常生活中，不少人都有过这种经历，某一个寸劲，突然一下就觉得腰不能挺直，不敢动弹，唯恐别人触碰，并且伴有比较剧烈的疼痛。石家庄市第二医院关节外科主治医师刘立林、关节外科主任宋国桥提醒，像这种“腰闪了”的情况，如果没能正确处理，有可能会经常发作。
这些诱发原因要警惕
在活动中，突然出现腰部“卡住”的情况，一点也不敢动，医学上称为“腰椎小关节紊乱综合征” 。这是由于腰部不正确的活动或负重造成的腰椎小关节的微动错位，继发关节突关节周围结构损伤，其实就是腰椎小关节周围的滑膜和关节囊的损伤。
比较常见的诱因就是腰部不正确的活动，比如弯腰搬重物突然腰部发力的时候，腰椎小关节之间发生微动错位，造成小关节周围滑膜和关节囊损伤。症状包括腰部疼痛，轻者腰肌酸痛，腰部活动范围减小，尤其是在伸腰和旋转腰椎时疼痛加重；重者腰痛剧烈，不能动弹，直不起腰。
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平时多做做“小燕飞”
【“腰闪了”别害怕，你需要这样做】我们在弯腰负重的时候，要避免腰部突然性的发力。平时要多注意锻炼腰背肌的力量，可以在家做做“小燕飞” ，对于预防出现腰部疾病有很大作用。
另外，做家务时，做倾斜弯腰动作应注意避免用力过猛，如扫地、擦地，更要避免在弯腰时咳嗽或者打喷嚏。运动健身时候，要做好预热训练，防止腰椎小关节急性拉伤。
那么要是万一“闪腰”了，怎么办？轻的人可慢慢直立腰椎，挺胸抬头收腹，缓慢做几个腰部旋转动作，小关节错位会即刻复位。然后平躺，注意休息、保暖，滚动式翻身，即可恢复。
如果是腰部剧痛的重症患者，就需要到医院就医，一般情况下，做几个斜扳按摩动作，即可复位。严禁盲目牵引，可能加重损伤。
文/河青新闻网采访人员王珊
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