河青新闻网讯 俗话说：“寒从足下生” ， 随着天气逐渐变冷 ， 人们都会注意保暖 ， 尤其是双脚 。 中医认为 ， 双脚是运行气血 ， 联络脏腑 ， 沟通内外 ， 贯穿上下的重要部位 ， 因双脚位于人躯体末端 ， 离心脏较远 ， 血液供应小 ， 保暖能力差 ， 有“百病从寒起 ， 寒从足下生”的说法 。 唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家 ， 冬季足部保暖尤为重要 ， 泡脚是简便易廉的较好方法之一 。
泡脚有讲究
时间不能过长 ， 水温不宜过高 。 泡脚水温以40-45℃为宜 ， 最好不要超过50℃ ， 泡脚时间以微微出汗即可 ， 切勿大汗 。
泡脚的时间在晚上7-9时为宜 。 此时为肾经气血最衰弱的时候 ， 足底血管会因为温水的刺激而扩张 ， 有利于活血 ， 进而加速全身血液循环 ， 达到滋养肝肾的效果 。 然而 ， 饭后半小时内不宜泡脚 ， 会影响胃部血液的供给 ， 导致消化不良 。
泡脚最好选择木桶 。 因为木桶的保温效果较好 ， 降温慢 。 铜盆等金属盆中的化学成分不稳定 ， 容易与中药发生反应 ， 生成有害物质 ， 使药物的疗效大打折扣 。
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泡脚后记得按摩和保暖 。 在双脚发热时加以按摩 ， 再穿袜子进行保暖 ， 喝一杯温开水 ， 促进新陈代谢 ， 等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好 。
老年人泡脚需要格外小心 ， 由于更多的血液会涌向下肢 ， 体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕 ， 严重者甚至会发生昏厥 。 老年人特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意 ， 如果有胸闷、头晕的感觉 ， 应暂时停止泡脚 ， 马上躺在床上休息 。
加三种中药效果更好
【三种中药泡脚，养生效果“翻番”】生姜驱风寒 。 生姜在中医上属于辛温解表药 ， 有祛寒解表的作用 。
桂皮温肾阳 。 桂皮在中医上具有温脾胃 ， 暖肝肾 ， 祛寒止痛 ， 散瘀消肿 ， 属温里药 ， 可缓解肾病引起的浮肿 。
夜交藤助眠 。 夜交藤味甘、微苦 ， 性平 。 归心、肝经 。 具有养心安神、祛风、通络的作用 。 血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用 。 燥狂属实火者慎用 。
文/河青新闻网采访人员李瑶
河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟

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