困难|排便困难的人平时不妨做好3件事，或许逐渐远离便秘高薪|便秘|远离|做好|肠道|食材|排便|

【 困难|排便困难的人平时不妨做好3件事，或许逐渐远离便秘】近两年便秘成为了困扰很多人身体健康的一个因素，现如今不少人都在饱受着便秘的困扰。
当一些人出现便秘的症状时，却并不重视他们觉得这不过是正常的表现罢了，过一段时间自然而然的就能缓解，殊不知长时间便秘很有可能会给我们的肠道造成较大的压力，甚至会诱发肠道病变。
长时间便秘而没有缓解的人，不妨时常观察一下自己的身体，如果出现了以下这几个异常的表现，希望你能及时调理，别不重视。

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长时间便秘，若身体出现了3个迹象，请及时调理，别不当回事
面色变差
长时间便秘很有可能会导致大量的黑臭宿便拥堵在我们的肠道当中，久而久之肠道难免会吸收粪便当中的有害毒素和代谢废物，而这些有害成分很有可能会沉淀在我们的皮肤表层，导致面部皮肤出现暗沉，黄褐斑的情况严重影响颜值。
所以如果长时间便秘而没有得到缓解的话，希望你能时常观察一下自己的面部，如果出现了这一系列的情况，希望你能学会调理，也不重视。

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腹部胀气、口臭
虽然近两年我们的饮食习惯发生了很大的变化，但是多数人在平时吃东西的时候却不注重饮食习惯，经常会吃一些辛辣刺激生冷寒凉油腻的食物，这些食物吃太多也可能会诱发便秘的症状，影响肠道健康。
所以长时间便秘会影响肠胃的蠕动能力，诱发腹部胀气口臭的情况，所以这些异常的表现，也希望你别视而不见。

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记忆力下降
上面说的长时间便秘很可能会导致身体吸收贩卖当中的有害毒素，而这些有害成分有可能会进入血液跟随血液循环被输送到其他的内脏器官，如果对大脑皮层的功能区造成了影响，也可能会影响到人们的记忆力。
所以如果在一段时间内发现自己的记忆力大不如前甚至经常出现丢三落四，忘东忘西的情况，很有可能也是长时间便秘带来的影响，希望你别忽视。

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可能很多人出现便秘的症状时，会不自觉地联想到要吃香蕉。其实除了吃香蕉之外，在平时也可以主动做好下面这几件事，或许能帮助润肠通便，让你逐渐远离便秘。
排便困难的人？平时不妨做好3件事，或许逐渐远离便秘
多吃水果蔬菜
造成便秘的原因与饮食过于精细有关，体内缺乏出现胃肠道的蠕动能力，有所下降，因此就会诱发便秘的情况，所以这就要求我们在平时适当的补充一些含有纤维素的食物，比如水果蔬菜。
除了身体所需的纤维素之外，果蔬当中的维生素和矿物质含量也是比较丰富的，所以长时间饱受便秘困扰的人不妨选择这种食物。

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适当运动
经常便秘而难以缓解的人与长时间不运动也有着密不可分的联系，特别是对于一些需要久坐的上班族来说，长时间久坐有可能会让我们的肠胃处于受压迫的状态，影响肠胃功能的正常运转，抑制肠胃的蠕动能力，久而久之诱发便秘。
建议这类人在平时一定要重视运动的重要性，如果工作期间没有时间运动的话，也可以选择上下班的时候选择步行或骑自行车，减少开车坐公交或许能增加运动量。

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