首先我们先要客观的评价自己的胖瘦 ， 如果做出错误的判断 ， 比如本来体重是偏瘦的 ， 虽然可能有些部位存在脂肪 ， 但是却做大量的运动的话 ， 就很容易对身体造成不利的影响 ， 所以需要客观判断 。 那么判断的方法也有很多 ， 比如最简单的称体重 ， 或者是利用皮褶法 ， 甚至更加精确的仪器 ， 来对自己的脂含量进行测量 ， 然而最关键的一点在于 ， 我们的内脏脂肪是怎样的情况 ， 这将直接影响我们是否需要进行减肥 。 上面的这些方法 ， 都是可以在我们之前的内容中找到的 ， 那么在做出了合理的判断 ， 确定自己需要减肥之后 ， 我们再来选择适合自己的方法 ， 因为存在着比较多的方式 ， 都可以达到减肥的效果 。

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