----什么运动减肚子脂肪效果最好？坚持这两个运动 ， “燃烧”腹部脂肪//----

如果你的体重基数大 。 有氧运动减脂肪效果最好 。 在这些运动中跑步 ， 跳绳 ， 健走 ， 游泳 ， 骑单车 。 其中跑步 ， 跳绳 ， 游泳 。 减脂肪效果最好 。 健走和骑单车相对运动强度较低 。 跑步运动强度是最高的 。 消耗的热量更高 。 运动时保持心率在减脂心律最佳 ， 减脂心率是最大心率的60%到70%之间 ， 最大心率是220减去你的年龄 。 每天坚持运动一个小时以上 。 可以跑步 ， 骑单车 ， 健走组组合来进行 。 这样呢不会特别的累 。 效果还非常好 。

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