过了60岁,晚上睡几个小时好?别勉强,睡眠达到这个数就正常( 二 )
关于老年人睡眠的特点
一、夜间睡眠浅而警醒 。 睡眠第I时相所占的时间随年龄增长而增加 , 第I时相时间成年人占5% , 老年人占12%~15% 。 因此 , 老年人晚上有较频繁苏醒 。 在REM期 , 呼吸次数和深度增加 , 肌张力减低 , 多数梦境出现于REM期 , 而夜惊、梦游、梦话则出现于NREM的第''时相 。
二、主要睡眠时相提前 , 表现为早睡早醒 。 有些老人睡眠时相周期提早 , 因而吃完晚餐就想就寝 , 但天未亮就起床 。 睡眠型态的改变会影响睡眠的质量及日常生活 。
三、睡眠在昼夜间重新分布 , 夜间有效睡眠时间减少 , 白天瞌睡增加 。
----过了60岁 , 晚上睡几个小时好?别勉强 , 睡眠达到这个数就正常//----
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