关于老年人睡眠的特点

一、夜间睡眠浅而警醒 。 睡眠第I时相所占的时间随年龄增长而增加 ， 第I时相时间成年人占5% ， 老年人占12%~15% 。 因此 ， 老年人晚上有较频繁苏醒 。 在REM期 ， 呼吸次数和深度增加 ， 肌张力减低 ， 多数梦境出现于REM期 ， 而夜惊、梦游、梦话则出现于NREM的第''时相 。

二、主要睡眠时相提前 ， 表现为早睡早醒 。 有些老人睡眠时相周期提早 ， 因而吃完晚餐就想就寝 ， 但天未亮就起床 。 睡眠型态的改变会影响睡眠的质量及日常生活 。

三、睡眠在昼夜间重新分布 ， 夜间有效睡眠时间减少 ， 白天瞌睡增加 。

----过了60岁 ， 晚上睡几个小时好？别勉强 ， 睡眠达到这个数就正常//----

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