----早餐这样吃 ， 一天都精气神十足！//----

南瓜营养价值丰富 ， 是β-胡萝卜素的极佳来源 ， 南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜 ， 而且富含维生素C/锌/钾和纤维素 ， 有清心醒脑的功能 ， 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。 小米更是最养人 ， 做粥时的米油胜过人参汤 。 两者搭配 ， 绝对能量加倍 。 原料：南瓜 200克 小米80 清水350克牛奶一包

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