这是瑜伽运动里的基本动作之一 ， 能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落 。

做这个动作时 ， 需要注意的是一定要保持肘部伸直 ， 伸展整个背部 ， 腿部要绷直 ， 膝盖不要弯曲 。

如果在练习下犬式时无法放松和打开肩膀 ， 可以把双手放在瑜伽砖上或者椅子上 。

2丨双角式

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