什么运动可以帮助消化？

腹部运动

腹部按摩的方法是用一只手的手掌将肚脐附著 ， 另一只手则叠在上面 。 顺时针方向以画顶端的方式与边缘轻轻摩擦 ， 而肚脐则逐渐被均匀地拉至整个腹部 ， 大约80-100倍 ， 然后再回到肚脐 ， 再进行80-100次的按摩 。 你可以用同样的方式来交换手和逆时针按摩 。

腹部按摩可以改善胃肠功能 ， 使胃肠负荷压力 ， 如果长期坚持 ， 胃肠排泄也可以改善 。 建议晚上睡觉后按摩 。 按摩时 ， 既不空腹 ， 也不鼓胀 。

第二 ， 腹部呼吸

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