如果你在增肌过程中囤了许多脂肪 ， 在健身过程中不能坚持下去 。 那么你就会成为一个大胖子！我们健身的目的并不是肥肉 ， 而是肌肉 。 下面为了让大家更好的增肌 ， 就介绍两种增肌期中防止变胖的方法 。

1.调整饮食 ， 以缓释碳水为主

为了避免脂肪大量囤积 ， 我们要控制住自己的饮食 ， 尽量以缓释碳水为主 。 我们的食物可以分为高升糖和低升糖两种 ， 升糖效果就是你囤积脂肪的主要标准 。

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