高血压必须吃药降压？医生教你不吃药也能平稳降压

大多数患者患上高血压以后，都认为降血压只能依靠药物，而且需要长期服用，其实这是一个误区，虽然药物是目前治疗高血压比较重要的手段，但并不是只有这一种方法。对于高血压初期和轻症患者来说，通过改善生活习惯、饮食方式，也能控制住血压，不用长期依靠服药来降低血压。
高血压必须吃药降压?医生教你不吃药也能平稳降压！
第一：保持低盐高钾饮食习惯
保持低盐高钾饮食就是少吃盐多吃高钾，目前我们中国每个家庭的吃盐量都是超标的，平均摄入量是12克，而正常是每天2.5克到6克之间，每天少吃3克盐，就可以降低血压4-5mmhg,酱油和酱制品也要少吃，高盐饮食是导致高血压发生的重要原因之一，保持低盐饮食可以有效的降低血压。
高钾类食物就是常见的水果蔬菜，这些一般都会含有钾，尤其是我们常食用的南瓜、香蕉、葡萄、橘子等，含钾量更高，经常食用这些高钾类蔬菜水果对降血压有着不错的作用，所以高血压患者应该多吃。

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第二:严格控制体重，避免发胖
什么样的人最容易患上高血压?没错，就是发胖的人，发胖的人，这是因为肥胖者的血管内容易有脂肪沉积，而血管外也被脂肪包围压迫着，导致血流阻力变大，血管的通透性往往受到影响，血管壁弹性变差，最终引起高血压的发生。所以想要控制血压，一定要控制体重，可以少吃多餐，避免暴饮暴食导致发胖。
第三：适量运动、锻炼身体
所有高血压患者一定要运动起来，这对你的身体百利而无一害，每天保持有规律的运动，坚持一段时间，你就会发现不仅血压能降下来，身体也会变的健康强壮。高血压患者可以做的运动很多，比如跑步、游泳、踢毽子、晚上去跳一段广场舞也是不错的选择。

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第四：戒烟限酒、健康生活
抽烟对人的身体一点点好处都没有，多好的身体都会因为抽烟而变得糟糕，抽烟引发的疾病不单单包括高血压，还会引发各种呼吸系统疾病、消化系统疾病。很多人都认为每天少喝点酒，对于血液循环有着很大的帮助，但是对于高血压患者来说，酒绝对会让你的血压升高，所以高血压患者一定要戒烟酒，保持健康的生活。

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【高血压必须吃药降压？医生教你不吃药也能平稳降压】温馨提示：对于高血压患者来说，通过饮食方式和生活习惯是可以有效降低血压的，但是还是要放松心态，不要得了高血压就给自己过大的压力，保持一个积极、乐观的心态和情绪，病情自然而然也会好转起来。