当你进入瓶颈期 ， 这是一件好事 ， 证明你的身体已经进入了一个新的减肥范围 。 坏的是 ， 在此期间你很容易放弃减肥 ， 而且在此期间你想快速减肥也很难 ， 只能通过改变原有的训练方法来实现突破 。

我最近找到了这3种突破瓶颈期的训练方法 ， 可以让你的体重保持下降的趋势！

1.各种有氧运动的结合

当你长时间坚持做有氧运动时 ， 刚开始你可以达到减肥降低体脂的目的 ， 但是慢慢地你会发现你的身体已经适应了这项运动的强度 ， 所以你的体重自然很难再下降 ， 可以适当改变运动项目和强度 ， 如篮球、游泳和旋转等有氧运动 。

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