三、促进你的头发生长

健康的头发细胞 ， 像你身体中其它的细胞一样 ， 需要适合的营养以促进它繁荣昌盛 。 如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量 ， 就可以避免和减缓头发变细 。

四、多喝热牛奶咖啡

女性每天需要八百克的钙质 。 富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果 。 而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质 。

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