1、老人运动有什么原则之择项慢动

择项慢动的意思就是说让老年人选择适合自身体质的锻炼项目 。 一般以缓慢运动为宜,如慢跑、散步、太极拳等 。 最后不要选择激烈的运动,可能会导致心脏无法负荷 。

2、老人运动有什么原则之病发止动

老年人在运动过程中出现身体不适,应立即终止运动,可稍作休息或服用随身携带的药物 。 千万不要勉强自己,否则可能会得不偿失,危及生命 。

3、老人运动有什么原则之循序渐进

老年人的锻炼应从小运动量开始,量力而行,逐渐加大运动量,以避免突然运动量过大伤身 。 突然大的运动量会导致老年人身体无法承受,最后可能会造成严重的后果 。

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