一直在要求大家主食“粗细搭配” ， 但是总有人觉得粗粮太难吃了 ， 有点“拉嗓子” ， 但是 ， 粗粮对于我们的肠道健康有着至关重要的作用 ， 粗粮中富含膳食纤维 ， 常吃可以促进肠道排泄 ， 预防便秘、结肠癌 。 但是 ， 粗粮也不是越多越好 ， 建议正常人占主食的50%就可以了 ， 肠胃不好的占30%左右就可以了 。

----这3种食物 ， 很多人都不喜欢吃 ， 但它们却能有益于健康//----

• 食物胰岛素，糖尿病的“天敌”，经常吃一点，糖尿病悄悄退下
• 经常喝酒抽烟的人，平日常吃这8样碱性食物，肝脏一天比一天好
• 脂肪肝最怕这3种（药），便宜不要钱，医生都知道
• 缺钙会造成很多的危害，这些蔬菜含钙量比较高！
• 食物中的胆固醇量真的无关紧要？胆固醇高该少吃什么？医生告诉您
• 女性多吃的食物，不可忽略，清热养肝、还能促进新陈代谢，气色好
• 吃了鸡蛋以后，切记别碰此种食物，为了健康着想，要记得忌口！
• 女性都爱美，多吃以下食物，调胃健脾、降压补脑，滋补养颜
• 月经少的女人，常喝3种水，补充气血，有助于保养子宫
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜