1、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间 ， 午饭简单对付 ， 晚上“大吃大喝” ， 睡前来点夜宵 ， 健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏 。 以人体每天摄入的热量计算 ， 最恰当的比例应当是早餐占三成 ， 午餐占四成 ， 晚餐为三成 。 晚饭过饱或临睡前吃夜宵 ， 不仅会影响睡眠、导致肥胖 ， 还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中 ， 胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜 ， 长期如此 ， 就会导致糜烂、溃疡等疾病 。

2、常吃隔夜餐

隔夜饭菜里的亚硝酸盐含量比较高 ， 长期食用会在体内累积 ， 容易诱发消化道相关癌症的产生 。 另外 ， 将剩饭剩菜反复加热 ， 也容易导致致癌物的流出 。

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