黄色食物——蜜汁南瓜(南瓜、山药、红枣、白果)

评点：南瓜富含胡萝卜素 ， 是上榜的抗癌食品 ， 也有降血糖和减肥的功效 。 加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果 ， 不仅能补充营养、预防衰老 ， 还对女性的身体具有多方面的调养作用 。

提示：有些女性因为顾忌体重不敢吃这道甜食 ， 不妨尝试用无热量甜味剂来制作蜜汁菜 。

白色食物——皮蛋虾仁拌豆腐

评点：简单易做 ， 清爽可口 ， 却富含蛋白质和钙 。 这是一份很好的夏季凉菜 ， 豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性 ， 有利于清除燥热 。

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