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如果你是上班族 ， 你会知道 ， 你们在工作的过程中很难周全自己饮食 ， 有些上班族午餐选择快餐 ， 商务套餐、下馆子之类 。 表面上看起来 ， 食物丰富 ， 但是却并不是那么营养 。 快餐主要以烤、炸为主 ， 营养成分不齐全 ， 属于高脂肪、高蛋白、高热量的“三高”食品 。

另外 ， 如果午餐随便 ， 很多人晚上回家就吃得比较丰富 ， 但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡 ， 而且晚上进食偏多或过于营养 ， 也不容易消化 ， 剩余热量容易囤积储藏 ， 形成肥胖 。

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