因此 ， 如果你想有效地减少脂肪 ， 除了延长锻炼时间 ， 你还可以通过统计分析不同人的锻炼强度和时间来达到事半功倍的效果 。

有氧运动有很多种 ， 从快走、慢跑、骑自行车、爬楼梯、水中走路到跳绳、跳舞和持续游泳等 ， 你可以根据锻炼的强度和自己的体质来安排你每周应该做的次数 。

----有氧和无氧相结合的运动 ， 帮助我们更好的减脂 ， 达到减脂目标//----健康频道 http://

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