说到减肥 ， 有氧运动是许多人的首选 ， 关键在于通过训练心肺耐力的锻炼过程 ， 让心跳保持在一定的区间 ， 延长锻炼时间 。 一般来说 ， 碳水化合物是在运动的前30分钟开始消耗的 。 只有当运动持续超过30分钟 ， 脂肪才能通过有氧代谢进行消耗 ， 从而开始提供能量 。

----有氧和无氧相结合的运动 ， 帮助我们更好的减脂 ， 达到减脂目标//----

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