有氧和无氧相结合的运动,帮助我们更好的减脂,达到减脂目标
说到减肥 , 有氧运动是许多人的首选 , 关键在于通过训练心肺耐力的锻炼过程 , 让心跳保持在一定的区间 , 延长锻炼时间 。 一般来说 , 碳水化合物是在运动的前30分钟开始消耗的 。 只有当运动持续超过30分钟 , 脂肪才能通过有氧代谢进行消耗 , 从而开始提供能量 。
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