痛风患者该做有氧运动还是无氧？给你确切的答案！不同年龄有不同

【痛风患者该做有氧运动还是无氧？给你确切的答案！不同年龄有不同】

痛风患者运动可以加速尿酸的糖酵解，提高关键酶的活性，促进血尿酸的降低。然而，在体育方面有大量的知识。运动不当会导致急性痛风发作，甚至关节畸形。痛风患者应该做有氧运动还是无氧运动？

本文插图

痛风患者应该做有氧运动还是无氧运动？
1.有氧运动
首先要知道什么是有氧运动，也就是氧气充足的运动，通过蛋白质、糖、脂肪的代谢产生能量，然后供给身体。有氧运动节奏强，强度低，持续时间长。常见的有氧运动包括快走、骑行或慢跑、散步等。，可以改善心肺功能，加快新陈代谢，帮助调节身心，达到减肥的目的，特别适合痛风患者。
2.无氧运动
无氧运动是指糖在运动过程中通过无氧糖酵解分解为乳酸。无氧运动几分钟后，会感觉心跳加快，肌肉明显感到疲劳酸痛。做无氧运动时，会消耗过多的三磷酸腺苷，刺激嘌呤产生，进而增加尿酸含量；无氧运动时短时间大量出汗增加血液粘度，进而增加血尿酸浓度；另外，大量的乳酸分泌会抑制尿酸通过肾小管排泄，导致急性痛风发作。
经了解，痛风患者适合进行有氧运动。每天至少30分钟的有氧运动，可以减少体脂，缓解胰岛素抵抗，提高代谢能力，防止尿酸盐在关节内沉积，同时增强肌肉力量，改善关节功能，防止关节功能障碍。

本文插图

痛风患者应该如何运动？
1.20岁的病人
这位20岁的痛风患者在身体的各个方面都达到了顶峰，但他的平衡和灵活性逐渐消退。只要关节不变形，活动量要适当增加，比如走路或者游泳；急性痛风和关节水肿时，应多注意休息，以免关节炎症加重。
2.30-40岁的患者
35岁以后，骨骼逐渐缺失。痛风患者必须坚持运动，如快走、爬楼梯或骑自行车，重点是增加下半身的肌肉力量，这样可以提高身体的灵敏度和协调性，但前提是不能影响患病关节。
3.50-60岁的患者
50-60岁的痛风患者容易出现各种问题，如更年期、三高、自主神经紊乱等。合适的运动包括散步或打太极拳。千万不要做剧烈运动，以免增加心脏负担。
4.70岁以后的病人
70岁以后的痛风患者往往伴随着多种疾病，如骨质疏松、糖尿病、冠心病等。适合的运动是散步，可以强健腿部，缓解关节紧张。

本文为***作者原创，未经授权不得转载