理由：谷物提供必需的碳水化合物 ， 稀饭或粥易于消化;牛奶鸡蛋是对蛋白质的补充 ， 牛奶亦可替换为橙汁 ， 补充维C令早晨的精神更好 。

10：00 加餐吃什么？—— 半个苹果

----一份健身教练私藏的减脂计划,了解一下?//----

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